Voordelen van visolie voor de mannelijke gezondheid

Enkele tientallen jaren geleden was visolie een veelvoorkomend voedingssupplement dat bijna geen enkel kind vermeed. Daarna nam de populariteit sterk af — om vandaag de dag opnieuw te herleven in het tijdperk van een gezonde levensstijl, vitamines en ingekapselde supplementen.

Maar visolie is niet alleen nuttig voor kinderen: het heeft positieve effecten voor zowel mannen als vrouwen. De nuttigheid ervan is werkelijk waardevol.

Samenstelling van visolie

Visolie is een complexe stof waarvan de belangrijkste componenten zijn:

• essentiële vetzuren omega-3 en omega-6;
• de vitamines A, E, D, K;
• andere zuren (stearinezuur, azijnzuur, boterzuur, caprinezuur).

Omega-3 en Omega-6

Ze worden terecht beschouwd als de meest waardevolle elementen van visolie, vanwege hun essentiële karakter. Ze worden door het lichaam in zulke lage hoeveelheden gesynthetiseerd dat ze absoluut via de voeding moeten worden aangeleverd.

Als omega-6 overvloedig aanwezig is in andere plantaardige voedingsmiddelen (noten, pompoenpitten, plantaardige oliën), komt omega-3 voornamelijk voor in visolie.

De belangrijkste omega-3 vetzuren zijn:

• docosahexaeenzuur (DHA);
• eicosapentaeenzuur (EPA).

Ze zijn van groot belang omdat ze bijdragen aan de normale ontwikkeling van het lichaam: zelfs de menselijke hersenen bevatten ongeveer 3% van deze vetten.

De gunstige effecten en andere positieve invloeden van essentiële vetzuren omvatten:

• vermindering van het risico op diabetes;
• verbetering van de insulinegevoeligheid;
• deelname aan de vorming van celmembranen;
• rol in de vorming van bindweefsel;
• bijdrage aan de isolatie van zenuwvezels;
• verlichting van ontstekingsprocessen;
• verbetering van de stofwisseling;
• beschermend effect voor het hart;
• preventie van hartritmestoornissen;
• vermindering van het risico op atherosclerose;
• versterking van de vaatwanden;
• preventie van hart- en vaatziekten;
• verlaging van het cholesterolgehalte;
• vermindering van het risico op trombose.

Het is belangrijk om te weten dat omega-3 en omega-6 snel oxideren bij contact met lucht — de olie wordt dan ongeschikt voor consumptie. Daarom wordt visolie vaak verpakt in hermetisch afgesloten gelatinecapsules.

Vitamines A en D

De bijdrage van de vitamines in visolie is ook significant.

Voordelen van vitamine A:

• helpt bij het herstellen van droge haren;
• bestrijdt droge huid;
• ondersteunt het gezichtsvermogen;
• verbetering van de nagelconditie;
• verbetering van de slijmvliezen;
• vermindert allergische reacties.

Voordelen van vitamine D:

• bevordert de opname van ijzer en calcium;
• heeft een positieve invloed op de botgezondheid;
• verlaagt prikkelbaarheid en nerveuze opwinding;
• helpt bij het bestrijden van depressies;
• vermindert het risico op nachtelijke spierkrampen.

Het is nuttig om te herinneren dat vitamine D wordt gesynthetiseerd onder invloed van ultravioletstralen; het is dus wenselijk om tijd buiten door te brengen.

Voeding, sport en visolie

Het gunstige effect van visolie is nauw verbonden met een evenwichtige voeding. Voor veel mannen is visolie een waardevolle bondgenoot in de strijd tegen overgewicht, omdat het de stofwisseling verbetert en het gebruik van verzadigde vetten bevordert. Natuurlijk is het niet genoeg om een paar capsules te nemen in de hoop dat de kilo’s verdwijnen: visolie moet een aanvulling zijn op een geschikte voeding en worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging. In deze context neemt de spiermassa toe en vermindert het overgewicht, terwijl de noodzakelijke voedingsstoffen behouden blijven.

Mentale gezondheid en visolie

Onder de voordelen voor mannen speelt visolie een rol in de verbetering van de mentale gezondheid. Het bevordert de productie van serotonine, wat helpt bij het bestrijden van stress en depressie. Bovendien verminderen sommige componenten van de olie de agressiviteit.

Recente studies tonen aan dat visolie een goede preventieve maatregel is tegen de ziekte van Alzheimer en nuttig kan zijn in de vroege stadia. Het verbetert het vermogen van de hersenen om nieuwe informatie te onthouden en vormt een goede preventie tegen cognitieve achteruitgang die met de leeftijd gepaard gaat.

Andere gunstige effecten

Voor mannen heeft visolie nog andere nuttige eigenschappen:

• bescherming tegen prostaatkanker;
• preventie van het risico op prostatitis;
• stabilisatie van de bloeddruk;
• vermindering van het cardiovasculaire risico;
• algemene ontstekingsremmende werking;
• preventie van krampen en spasmen;
• verbetering van de stofwisseling;
• vermindering van het risico op het ontwikkelen van diabetes.

Het wordt voorgeschreven als aanvulling bij aandoeningen zoals:

• rachitis;
• tuberculose;
• nachtblindheid door een tekort;
• anemie;
• diabetes;
• osteoporose;
• stoornissen in de motorische functies;
• psoriasis.

Contra-indicaties

Visolie, hoewel nuttig, heeft ook contra-indicaties die men moet kennen voordat men een actieve supplementatie overweegt.

Visolie is een krachtig allergeen: het is dus essentieel om de afwezigheid van een persoonlijke allergie te controleren voordat men koopt en consumeert.

Andere contra-indicaties:

• urinewegstenen;
• galstenen;
• schildklieraandoeningen;
• hypervitaminose D;
• hypercalciëmie;
• nierinsufficiëntie;
• hypercoagulabiliteit van het bloed;
• leverinsufficiëntie.

Het is niet aan te raden om het in overmaat of op een lege maag te consumeren, omdat dit aanzienlijke spijsverteringsproblemen kan veroorzaken.

Concluderend

Men moet in geen geval zelf medicijnen of hoge doses voorschrijven zonder voorafgaand medisch advies.

Veelgestelde vragen