Dieet voor bloedgroep O positief

Bloedgroep O (genoemd “1 positief” in Rusland) is de oudste en meest voorkomende bloedgroep ter wereld, goed voor ongeveer 33,5% van de bevolking. Het wordt beschouwd als de voorouder van de andere bloedgroepen.

Dokter James d’Adamo heeft het idee gepopulariseerd dat de voeding moet worden aangepast aan elke bloedgroep, en mensen met bloedgroep O positief volgen vaak dit voedingspatroon.

Kenmerken van mensen met bloedgroep O positief

Mensen met bloedgroep O, of het nu positief of negatief is, worden vaak beschouwd als natuurlijke leiders. Ze worden aangeduid als “jagers”, met een robuust spijsverteringssysteem en een sterke immuniteit. Hun metabolisme is over het algemeen efficiënt, maar ze reageren heftig op bepaalde ongepaste voedingsmiddelen, wat kan leiden tot diarree of allergieën. Hun maag produceert meer zuur, wat de spijsvertering van vlees bevordert, maar ook het risico op zweren of artritis verhoogt. Bovendien stolt hun bloed moeilijk en hebben ze vaak ontstekingen.

Aanbevolen voedingsmiddelen in het O positief dieet

Deze bloedgroep moet een dieet rijk aan dierlijke eiwitten volgen. De aanbevolen dranken zijn:

• infusies van munt, kamille, rozenbottel, linde of cayennepeper;
• natuurlijke vruchtensappen;
• groene thee;
• licht mineraalhoudend bruiswater.

Andere getolereerde dranken:

• infusies van frambozenbladeren, ginseng, valeriaan;
• bier met mate;
• droge wijnen in beperkte hoeveelheden.

Strikt te vermijden:

• infusies van aardbei, senna, sint-janskruid;
• sterke alcohol;
• koffie.

Voedingsmiddelen om te verkiezen:

1. lamsvlees, kalfsvlees, lever;
2. zeevruchten en algen (kombu, wakame);
3. broccoli, radijs, wortelen, bieten;
4. kiemen, boekweit, verse kruiden;
5. roggebrood in kleine hoeveelheden.

Volledig te vermijden:

• alle soorten kool (inclusief bloemkool en witte kool);
• havermout en tarwe;
• aardappelen, maïs;
• alle ingelegde voedingsmiddelen;
• citrusvruchten;
• zoetigheden en ijs.

Vitamines en voedingssupplementen

Mensen met bloedgroep O positief moeten letten op hun inname van vitamines B en K, evenals mangaan, jodium en calcium. Om de spijsvertering te vergemakkelijken, kunnen spijsverteringsenzymen nuttig zijn. Vitamines A en E zijn minder noodzakelijk voor deze groep. Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel: lichte joggen, zwemmen, skiën of aerobics worden aanbevolen.

Aanvullende tips voor bloedgroep O positief

Het metabolisme van mensen in deze groep kan vertragen door bepaalde voedingsmiddelen:

• linzen;
• maïs;
• bonen;
• wheat.

Deze voedingsmiddelen verminderen de insulineproductie en remmen het metabolisme. Producten die rijk zijn aan jodium, met name zeevruchten, zijn zeer gunstig. Groenten zoals radijs of mierikswortel bevorderen de productie van schildklierhormonen. Wortelsap gemengd met deze ondersteunt de functies van het lichaam.

Het dieet voor bloedgroep O positief helpt om lange tijd in vorm te blijven, mits men naar de behoeften van het lichaam luistert. Sommige mensen kunnen moeite hebben met het verteren van te veel dierlijke eiwitten.

Regels voor effectieve gewichtsverlies

Om effectief af te vallen:

1. Vermijd strikt voedingsmiddelen die de insulineproductie blokkeren of de schildklier verstoren. Anders, beperk hun consumptie tot een minimum.
2. Beweeg regelmatig: zwemmen, hardlopen, aerobics.
3. Vermijd aspirine en ginkgo biloba.
4. Vermijd gebak en taarten. Eet meer mager rood vlees.
5. Kersensap en ananassap worden aanbevolen, evenals groene thee, rozenbottelinfusie en rode wijn. Vermijd sterke alcohol, chocolade en koffie.
6. Magere zuivelproducten zijn getolereerd, behalve kwark.
7. Vlees (behalve varkensvlees), eieren, ananas en zout zijn toegestaan.

Het O+ dieet voorziet in 5 maaltijden per dag. Twee fasen worden aanbevolen:

1. Strikte fase van gewichtsverlies met alleen gunstige voedingsmiddelen.
2. Stabilisatie fase met herintegratie van bepaalde neutrale voedingsmiddelen.

Het ontbijt moet ten minste 150 g mager vlees of gevogelte bevatten. De toegestane neutrale vleessoorten zijn konijn, fazant, kip en eend. De consumptie van vis (baars, kabeljauw, forel, snoek, makreel) wordt aanbevolen, behalve in gerookte of gezouten versie. Eieren kunnen 3 tot 4 keer per week worden gegeten.

Groenten passen ideaal bij het vlees. Fruit (200 g) wordt aanbevolen als snack (pruimen, vijgen, pruimen).

Bij de lunch, eet een portie dierlijke eiwitten (100 g) en verschillende groenten, evenals peulvruchten (bonen, doperwten). Twee keer per week, voeg boekweit, brood of rijst toe.

Als middag snack: fruit. Bij het diner, geef de voorkeur aan een pap. Eindig de dag met een portie fruit (maximaal 200 g).

De consumptie van vetten (olijfolie of lijnzaadolie) mag niet meer dan 8 keer per week zijn (1 eetlepel per portie).

Drink minstens 2 liter puur water per dag. Thee, infusies en sappen zijn niet inbegrepen in dit volume.

Door deze aanbevelingen te volgen, behoudt u uw conditie en gezondheid op de lange termijn.

Veelgestelde vragen