Hoe kniepijn te verlichten

De knieën, vanwege hun anatomische structuur, dragen het volledige gewicht van het lichaam. Daarom behoren ze tot de meest kwetsbare gewrichten. Bijna iedereen heeft op een bepaald moment last van kniepijn, of het nu door een trauma, een chronische ziekte of slijtage is.

De behandeling kan gebruik maken van de klassieke geneeskunde of natuurlijke remedies.

Oorzaken van gewrichtspijn

Onder de belangrijkste oorzaken zijn:

• verwondingen;
• degeneratieve ziekten zoals artrose of artritis;
• ontstekingen: bursitis, synovitis.

Hoe kniepijn te verlichten

Er zijn verschillende behandelingsmethoden afhankelijk van de oorsprong van de pijn en de toestand van het gewricht. In het geval van artritis wordt vaak een gecombineerde behandeling aanbevolen. Het is beter om een arts te raadplegen, maar sommige huismiddeltjes kunnen ook effectief verlichting bieden.

Medicinale behandeling

Pijn kan worden behandeld met tabletten, zalf of injecties. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) worden vaak gebruikt, oraal, lokaal of injecteerbaar:

• paracetamol;
• ibuprofen;
• aspirine;
• movalís;
• kétanol;
• diclofenac, enz.

Fysieke oefeningen

Regelmatige fysieke activiteit versterkt de spieren en verbetert de mobiliteit. Het vermindert de pijn en voorkomt slijtage van de gewrichten. De oefeningen moeten aangepast en pijnloos zijn.

Koude en warmte

1. Koude verlicht ontsteking en zwellingen, vooral tijdens acute aanvallen;
2. Warmte verbetert de bloedcirculatie en ontspant de spieren.

Gewichtsreductie

Afvallen vermindert de belasting op de knieën, verlicht de pijn en voorkomt verergering. Het is essentieel om het gewicht in de gaten te houden als een preventieve maatregel.

Gewrichtsinjecties

Injecties met hyaluronzuur of corticosteroïden (zoals cortisone) kunnen tijdelijk de pijn verlichten. Ze verbeteren de smering en verminderen de lokale ontsteking.

Fysiotherapie en ergotherapie

De fysiotherapeut biedt een persoonlijk programma aan met oefeningen, massages en warmtebehandeling. De ergotherapeut adviseert technische hulpmiddelen om de knieën dagelijks te ontlasten (zitverhoger, enz.).

Makkelijker lopen

Het gebruik van een wandelstok of orthopedische inlegzolen vermindert de belasting op de knieën, verbetert de houding en beperkt de pijn.

Orthesen en spalken

Kniebeschermers verbeteren de stabiliteit en verminderen de pijn:

• algemene ondersteuning;
• ontlasting, voor een enkel gebied van de knie dat is aangetast.

Ze genezen niet, maar verlichten de symptomen.

Activiteiten om te vermijden

De volgende inspanningen moeten worden beperkt:

• vaak trappen lopen;
• hardlopen, aerobics, skiën;
• sporten met plotselinge starts/stops;
• oefeningen met schokken of draaien;
• knielende houdingen;
• het tillen van zware lasten;
• zitten op te lage stoelen.

Als deze activiteiten onvermijdelijk zijn, afwisselen met rustperiodes.

Psychologische ondersteuning

Blijf niet alleen met de pijn. Praat erover met je naasten, probeer meditatie of sluit je aan bij een steungroep. Een goede moraal helpt om chronische pijn beter te beheersen.

Natuurlijke remedies

Wanneer de toegang tot zorg beperkt is, kunnen natuurlijke remedies verlichting bieden:

1. Ammoniak/jodium mengsel: 50 ml van elk ingrediënt, 24 uur laten trekken en dan op de knie wrijven (zonder kompres).
2. Aardappel en kerosine: een aardappel raspen, mengen met een lepel kerosine, 15 minuten voor het slapen aanbrengen, bedekken met een warme doek. 4-5 dagen herhalen.
3. Raap en aardappel: 100 g van elk raspen, in een laag van 1 cm op de knie aanbrengen, bedekken met plasticfolie en een warme doek gedurende 40 minuten. Herbruikbaar twee keer (opnieuw verwarmen in een au-bain-marie).

Recepten voor zelfgemaakte zalven

1. Verwarmend: eigeel + 1 tl terpentijn + 1 el appelciderazijn. ’s Nachts aanbrengen.
2. Ontspannend: 100 ml vodka + 10 geplette pijnstillers + 1 fles valeriaan. 3 dagen laten trekken. Gebruik voor wrijving.

Geneeskrachtige planten

1. Kamille en vlierbloeseminfusie: de warme plant als kompres aanbrengen, bedekken met een wollen doek gedurende 1 uur.
2. Afkooksel van longkruid (100 g in vodka): als kompres aanbrengen 40 minuten nadat de knie met plantaardige olie is ingesmeerd.
3. Maceraat van kastanjes (300 g in 1 fles vodka gedurende 2 weken): de knie wrijven zonder te filteren, na toepassing bedekken.

Natuurlijke behandelingen zijn vaak effectief, gemakkelijk te maken en milieuvriendelijk.

Veelgestelde vragen