Massage van de nek en de cervicale zone

De massage van de nek en de cervicale zone is een preventieve procedure die de bloedcirculatie in de hersenen verbetert, de spierspanning in de schouders, schouderbladen en nek vermindert. Deze massage heeft ook een ontspannend en tonifiërend effect op de inwendige organen.

Een goed gekozen techniek kan de bloeddruk stabiliseren, helpen bij het bestrijden van slapeloosheid en het algemeen welzijn van het lichaam verbeteren.

Indicaties en contra-indicaties

Indicaties voor de massage van de nek en de cervicale zone:

• hoge bloeddruk;
• hartischemie;
• neurologische aandoeningen;
• atherosclerose;
• gevolgen van een beroerte;
• cervicale en dorsale osteochondrose;
• oorinfecties;
• migraine;
• spijsverteringsstoornissen;
• chronische gastritis;
• acne;
• haaruitval;
• gewrichtsproblemen;
• gevoel van zwaarte of “zand” in de nek en schouders.

Contra-indicaties voor de massage van de nek en de cervicale zone:

• onstabiele bloeddruk;
• acute opvlammingen van chronische gewrichtsaandoeningen;
• huidziekten of huidletsels;
• oedeem, allergische reacties;
• huidtumoren;
• vergevorderde zwangerschap;
• drunken toestand of intoxicatie.

Technieken en handelingen

De techniek van de massage is niet zo ingewikkeld als het lijkt. De belangrijkste handelingen zijn: effleurage, wrijving en kneden.

Effleurage omvat vier methoden

1. Oppervlakkig – een zachte en lichte beweging die de spieren ontspant. De palm glijdt zachtjes over de huid. Dit is de opening en afsluiting van de massage.
2. Diepe vlakke – energiekere bewegingen die inwerken op gevoelige spieren, pezen en bloedvaten. De hand rust op de radiale rand.
3. Continue omhulling – werkt op de diepe spieren van de nek en bevordert de bloed- en lymfecirculatie. De vingers zijn in een gootvorm geplaatst.
4. Afwisselend – opeenvolgende bewegingen van beide handen, waarbij de ene hand soepel de andere overneemt.

Wrijvingsmethoden

1. Tussen duim en wijsvinger – uitgevoerd met de vingerkootjes op de kleine spieren van de nek.
2. Met een kam – uitgevoerd met de interphalangeale gewrichten.
3. Zaagbeweging – uitgevoerd met de randen van de handen, palmen tegenover elkaar, die in tegengestelde richtingen bewegen.
4. Gestreept – uitgevoerd met de toppen van de uitgestrekte vingers, onder een hoek van 30°, in een heen-en-weer beweging.
5. Spiraalvormig – cirkelvormige bewegingen in spiraalvorm.

Kneedmethoden

1. Transversaal – de handen in diagonale positie grijpen stevig de spier, rekken deze en drukken langzaam in tegengestelde richtingen.
2. Langs – de uitgestrekte vingers, gescheiden van de duim, worden aan weerszijden van de spier geplaatst. Door drukbewegingen wordt in het midden gekneed. De palm blijft tegen de huid.
3. Verplaatsing – de spieren worden tussen de vingers vastgegrepen en ritmisch van hun botbasis verplaatst.

Om spanningen en lichte pijn in de nek te verlichten, is het mogelijk om te leren zelf een cervicale massage uit te voeren. Thuis is het aan te raden dat de gemasseerde persoon op een stoel met een rechte rugleuning zit. Als de pijn intens en aanhoudend is, is het beter om een volledige behandeling te volgen bij een professionele masseur die is opgeleid in gezondheid.

Enkele regels zijn essentieel: de massage moet worden uitgevoerd met geschikte crèmes of zalven, soms met pijnstillende werking, voor een diepere werking op de weefsels.

Algoritme van een massage van de nek en de cervicale zone

1. Oppervlakkige en diepe effleurages met beide palmen, eerst van boven naar beneden en dan van het midden naar de schouders en oksels.
2. Langs wrijving dicht bij de wervelkolom, met zaagbewegingen.
3. Oppervlakkige en longitudinale effleurages.
4. Botwrijving met de toppen van de vingers, van de wervelkolom naar de schouders.
5. Diepe en oppervlakkige effleurages.
6. Wrijving met een kam en in spiraalvorm.
7. Oppervlakkige effleurage.
8. Continue kneding naar boven, parallel aan de wervelkolom.
9. Oppervlakkige effleurage.
10. Cirkelvormige kneding van de spierrand, van de nek naar de schouder.
11. Eindige effleurage van de nek en de rug met beide handen.

Een goed gekozen massagetechniek is een uitstekende manier om de gezondheid te verbeteren en kan veel ongemakken duurzaam verminderen.

Veelgestelde vragen