Massage van het sacrum

Het sacrum bevindt zich in het bekkengebied. Wanneer de houding verstoord is, kunnen de spieren vervormen en neemt de spanning in dit gebied toe. Massage van het sacrum kan helpen om ongemak te verlichten en de algehele toestand van de onderrug te verbeteren.

Verloop van de procedure

De massage van het sacrale gebied wordt doorgaans uitgevoerd in verschillende opeenvolgende stappen:

1. De sessie begint met gladmakende bewegingen in het gebied, beginnend bij het stuitje en omhoog naar de iliacale kam.
2. Vervolgens voert de specialist stevigere wrijvingsbewegingen in dezelfde richting uit, waarbij ook het gebied van de billen wordt inbegrepen.
3. Daarna wordt er successief zachte druk met de handpalm op de vleugels van het sacrum uitgeoefend.
4. De masseur kan zich vervolgens dicht bij het hoofd van de patiënt plaatsen, de handen op het stuitje leggen en druk uitoefenen richting de iliacale kammen.
5. De romp wordt vervolgens gestrekt: de handen omarmen het lendengebied en stijgen geleidelijk naar de schouderbladen.
6. De handen blijven goed tegen het lichaam gedrukt zonder overmatige verplaatsing van de huid te veroorzaken.
7. Tenslotte worden de spieren tussen de schouderbladen voorzichtig gestrekt door ze van de wervelkolom weg te trekken.

Massage van het sacrum kan nog effectiever zijn wanneer er ook speciale aandacht aan het gebied van de billen wordt besteed.

Massage van het bilgebied

Om een beter effect te verkrijgen, kan de masseur ook het bilgebied behandelen. Hij plaatst zich dicht bij dit gebied en voert de bewegingen uit terwijl hij overmatige rek in het gebied tussen de billen vermijdt.

De sessie begint met gladmakende bewegingen richting het sacrum, gevolgd door wrijvingen uitgevoerd met de handpalm lichtjes gesloten. Vervolgens kunnen de wrijvingen met de onderarm worden uitgevoerd. De vingers worden soms gebruikt voor lichte klopbewegingen om de spieren te ontspannen na een intensievere massage. Voor een optimaal resultaat is het beter om deze procedure aan een gekwalificeerde professional toe te vertrouwen.

Regels voor het uitvoeren van de massage

De massage van het sacrale gebied moet aan bepaalde regels voldoen:

• identificeer de gebieden waar de pijn het meest uitgesproken is;
• werk aan de spieren van de billen en voer gladmakende bewegingen uit op het sacrale gebied;
• gebruik gerichte druk op bepaalde reflexpunten;
• masseer het meest gevoelige gebied aan het einde van de sessie;
• verwarm de spieren goed voordat je met diepere technieken begint.

Hoe de spieren op te warmen

Om de spieren voor te bereiden, worden het lendengebied en de billen eerst gemasseerd met gladmakende bewegingen. Dit helpt om de bloedcirculatie geleidelijk te verhogen. Deze bewegingen zijn eenvoudig uit te voeren en bestaan meestal uit cirkelvormige gebaren met de handpalm.

De bewegingen kunnen op verschillende manieren worden uitgevoerd:

• in zigzag;
• afwisselend;
• lineair;
• gecombineerd.

Professionals gebruiken vaak de binnenkant van de hand om beter de rondingen van de rug te volgen. Naast het opwarmen van de spieren, helpt deze stap ook om pijnlijke gebieden te identificeren. De bewegingen moeten zacht en gecontroleerd blijven om irritatie van de weefsels te voorkomen.

Voordelen van de massage

Massage van de wervelkolom wordt al lange tijd gebruikt ter preventie en ondersteuning van bepaalde rugklachten. Het kan verschillende voordelen bieden:

• vermindering van pijn in het lenden- en sacrale gebied;
• verbetering van de mobiliteit en werking van de wervelkolom;
• ontspanning van de spieren in de onderrug;
• verbetering van de bloedcirculatie in de weefsels.

Een persoon die regelmatig massage van het sacrale gebied toepast, kan bijdragen aan het behoud van de gezondheid van zijn rug en het verminderen van het risico op chronische pijn.

Procedures bij pijn

Er is ook een methode die massage en zachte oefeningen combineert. Deze begint met het opwarmen van de spieren met gladmakende bewegingen. Vervolgens wordt de huid van het lendengebied gewreven totdat er een warm gevoel ontstaat. De handen blijven dicht bij het lendengebied geplaatst.

Na een korte pauze van ongeveer een minuut worden de bewegingen herhaald. Er kan vervolgens zachte druk langs de wervelkolom worden uitgeoefend.

De patiënt ligt vervolgens op zijn rug, buigt de knieën en brengt ze naar de borst terwijl hij ze met de armen omarmt. Deze positie wordt ongeveer twintig seconden aangehouden en meerdere keren herhaald. Deze oefening kan helpen om het lenden- en sacrale gebied te ontspannen.

Segmentale massage kan ook zeer effectief zijn, maar het is beter om dit aan een professional toe te vertrouwen, omdat het een precieze techniek vereist.

Samenvattend kan massage van het sacrale gebied bijdragen aan het versterken van de wervelkolom, de spieren en de gewrichten. Het kan ook een positieve invloed hebben op de algehele werking van het lichaam. Regelmatige sessies kunnen helpen om spanningen te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Veelgestelde vragen