Nekmassage: hoe aan te pakken

Nekmassage

Steeds vaker lijden in onze moderne wereld niet alleen ouderen, maar ook jongeren aan een aandoening die osteochondrose wordt genoemd.

Om de toestand van de patiënt te verlichten, is het noodzakelijk om regelmatig een nekmassage uit te voeren, ook wel massage van het cervicale gebied genoemd. Dit is ook een uitstekende preventie van dit soort ziekten.

Maar het is heel belangrijk om te weten hoe je deze massage correct moet uitvoeren, de indicaties, mogelijke bijwerkingen en andere bijzonderheden van deze procedure te kennen.

Voor wie en wanneer is deze massage geïndiceerd?

De wervelkolom is een zeer belangrijk element van het skelet, dat een ondersteunende functie vervult. Het staat voortdurend onder druk. De massage van het cervicale gebied van de wervelkolom wordt aanbevolen, niet alleen in geval van pathologieën van het musculoskeletale systeem, maar ook als een middel tot ontspanning. Hier zijn de belangrijkste indicaties voor een nekmassage:

• osteochondrose en andere ziekten van de gewrichten en het bewegingsapparaat;
• hoofdpijn;
• nervositeit en verhoogde prikkelbaarheid, vooral ’s avonds;
• vermoeidheid;
• rugpijn;
• stress en depressieve toestanden.

Al deze aandoeningen en ziekten kunnen worden verlicht door een goede techniek van welzijns- of ontspanningsmassage van het cervicale gebied. Om een sessie effectief te laten zijn, moet deze worden uitgevoerd volgens de aanbevelingen van professionals, anders kan het de gezondheid van de patiënt schaden.

Wat zijn de voordelen van massage?

Er zijn talloze massagetechnieken. De eenvoudigste en meest universele is de klassieke massage van het cervicale gebied. Elke techniek heeft zijn eigen specificiteiten, maar hun belangrijkste doel is om ongemak en pijn te verlichten, ongeacht de oorzaak. Het is ook vermeldenswaard dat dit type massage niet alleen ten goede komt aan de wervelkolom en de nek: het stimuleert ook de goede werking van de inwendige organen en verbetert het algemene welzijn.

Aanbevelingen van specialisten

Om de massage effectief te laten zijn, moet men het doel ervan kennen: wat wil men bereiken, welke resultaten hoopt men? Het is raadzaam om vooraf een professional te raadplegen om te weten of een dergelijke procedure voor u wordt aanbevolen of contra-indicated. Deze specialist kan ook aangeven of een massage van het cervicale gebied relevant is in uw geval, of dat het beter is om het te laten. Men moet begrijpen dat het een serieuze procedure is, met zijn eigen specificiteiten en contra-indicaties, die men moet kennen voordat men begint.

De massage moet correct worden uitgevoerd. Er zijn aanbevelingen en adviezen van experts die essentieel zijn om te volgen om het lichaam niet te schaden en goede resultaten te behalen.

Wat betreft de positie van de patiënt, kan de massage zittend of liggend worden uitgevoerd. Over het algemeen heeft de zittende positie de voorkeur, waarbij de masseur zich achter de persoon bevindt die gemasseerd wordt.

Techniek van de massage

Om beter te begrijpen hoe de procedure verloopt, laten we de belangrijkste technieken en gebaren van de masseur bekijken:

1. De effleurages worden uitgevoerd met open handen, van boven naar beneden, met precieze, zachte en lichte bewegingen. Ze kunnen ook worden uitgevoerd met de rug van de hand of de zijkant ervan.
2. Het wrijven van het cervicale gebied kan met één hand of met beide handen worden gedaan. De bewegingen moeten licht blijven, de nek wordt omhuld door de hand in de vorm van een halve maan. De masseur gebruikt de palm, de knokkels of de vingertoppen.
3. Het kneden van de spieren moet voorzichtig worden gedaan, waarbij de bewegingen zijn gericht in de longitudinale of transversale richting van de wervelkolom. Deze techniek omvat een compressie en een uitrekking van de huid van de nek.
4. De effleurages kunnen worden vergezeld van kleine knijpen.
5. De klopbewegingen moeten met gematigde kracht worden uitgevoerd, waarbij de bewegingen soepel en zacht blijven.
6. De sessie eindigt altijd met een effleurage.

Tijdens de sessie moet de gemasseerde persoon zich ontspannen en kalm voelen, met een regelmatige ademhaling. Wat betreft de duur, kan een sessie minimaal 3 minuten duren. Als de massage thuis wordt uitgevoerd, zijn ongeveer tien minuten meestal voldoende.

Er zijn veel varianten van massage, maar hun doel blijft altijd welzijn. Deze praktijk helpt vaak om hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of spanningen in de nek te verlichten.

Veelgestelde vragen