Behandeling van lumbale osteochondrose door middel van een reeks oefeningen

De osteochondrose van de lumbale wervelkolom is een ziekte die voorkomt bij mensen die zware fysieke arbeid verrichten, dat wil zeggen die zich bukken en zware lasten tillen. De ziekte komt ook voor na eerdere verwondingen en kneuzingen, evenals zonder de invloed van verergerende factoren. Het is te wijten aan de natuurlijke veroudering van de tussenwervelschijf, de verstoring van de voeding ervan en de geleidelijke vernietiging.

De behandeling van osteochondrose in dit gebied moet complex zijn en gericht zijn op het verlichten van pijn, het creëren van een spalk van spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie en voeding van de tussenwervelschijven. Therapeutische gymnastiek, oefeningen voor lumbale osteochondrose maken een integraal onderdeel uit van de therapie en hebben een goed therapeutisch en herstellend effect. Bovendien helpt dagelijkse lichaamsbeweging na de behandeling om aanvallen van ischias te voorkomen.

Indicaties en contra-indicaties voor fysieke oefeningen

De gymnastiek wordt voorgeschreven vanaf de eerste dag na het stoppen van de pijn, bij voorkeur op de 4e-5e dag na de aanval. De oefeningen worden door een arts strikt individueel ontwikkeld na het stellen van een nauwkeurige diagnose en het uitsluiten van andere ziekten van de lumbale wervelkolom. Oefeningen zijn contra-indicated in de volgende gevallen:

• in geval van verergering van osteochondrose;
• in aanwezigheid van een hernia;
• als de oefening pijn in de lumbale wervelkolom veroorzaakt;
• in geval van acute infectieziekten;
• in geval van ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• als het algemene welzijn wordt aangetast – misselijkheid, hoofdpijn en hartkloppingen.

Alle oefeningen moeten voorzichtig worden uitgevoerd, zonder schokken, zonder scherpe bochten en zonder draaien. De gymnastiekoefeningen moeten gericht zijn op het rekken van de wervelkolom in de as, zonder buigbewegingen. Tegelijkertijd moet de ademhaling ritmisch zijn. Bij vermoeidheid of spierschokken wordt de oefening onderbroken.

Oefenprogramma onmiddellijk na de acute periode

De therapeutische oefening begint met 3 herhalingen, waarna het aantal benaderingen geleidelijk wordt verhoogd tot 10-15 herhalingen.

Liggende positie op de rug

1. Rekken door een arm op te tillen, dan de andere.
2. Rekken door beide armen op te tillen en de tenen naar de scheenbenen te brengen.
3. Buig eerst één been bij de enkel, dan de andere, en dan beide samen.
4. Buig één been bij de knie, dan de andere, en dan beide benen, terwijl de hielen op het bed blijven.
5. De benen zijn licht gebogen bij de kniegewrichten. Probeer de benen om de beurt op te tillen totdat er een lichte pijn optreedt.
6. Vanuit dezelfde positie, de knieën scheiden en weer bij elkaar brengen; naar de zijkanten bewegen.
7. Steunend op de gebogen armen, probeer een buiging van de thoracale regio te maken.
8. De gebogen benen proberen naar de buik te brengen met behulp van de handen.

Liggende positie op de zij

1. Til de arm op en rek deze uit.
2. Buig en strek het been bij de heupgewricht.
3. Buig de benen bij de knie en probeer het been omhoog te trekken.

Liggende positie op de buik

Een kussen moet onder de buik worden geplaatst

1. Diepe ademhaling met de thoracale en abdominale spieren.
2. Buig en strek de benen bij de kniegewrichten, eerst om de beurt, dan samen.
3. Til het hoofd op en laat het weer zakken.

Oefeningenreeks tijdens de revalidatieperiode

Deze oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd om verergering van de ziekte te voorkomen. Deze oefeningen helpen de lumbale wervelkolom te rekken, blokkades te verwijderen, de rugspieren en de diepe spieren van de wervelkolom te trainen en te versterken. Gymnastiek is nodig om de spalk van spieren te versterken, elasticiteit en mobiliteit in de kleine gewrichten te creëren en de bloedcirculatie van de elementen van de wervelkolom te verbeteren.

Startpositie: liggend op de rug

1. Buig de benen bij de knieën en til ze boven de grond. Strek eerst één been, dan het andere.
2. Strek de armen opzij en fiets met elk been om de beurt.
3. In dezelfde positie, til het gestrekte been op en maak afwisselende draaiende bewegingen van de ene kant naar de andere.
4. Plaats je handen onder je hoofd en vergrendel ze tegen elkaar. Buig de benen bij de knieën en leg ze op de grond. Probeer het hoofd en het bovenste deel van de rug op te tillen en weer te laten zakken.
5. De positie is hetzelfde. Breng de benen naar de heup. Kantel de gebogen benen van de ene kant naar de andere.
6. Benen op schouderbreedte, armen van de romp. Draai de voeten en handen. Probeer de wervelkolom te rekken.
7. In dezelfde positie, probeer de voeten en handen maximaal te strekken en te ontspannen, door ze te buigen en te ontspannen.
8. Liggend. Til het rechterbeen op en laat het naar het tegenovergestelde been zakken, terwijl je probeert de grond met de tenen aan te raken.

Startpositie op handen en knieën

De oefeningen die op handen en knieën worden uitgevoerd, rekken de wervelkolom goed en helpen de bekken en heupen te versterken.

1. Til om de beurt de gestrekte benen op.
2. Til een arm en een been parallel aan de grond op, aan beide zijden, en laat ze dan zakken. Doe hetzelfde met de andere ledematen.
3. Plaats je handen op de grond en laat je bekken langzaam naar je hielen zakken.
4. Til om de beurt de gestrekte benen op.
5. Til het hoofd op, maak langzaam een lumbale buiging, laat dan het hoofd zakken en hol de rug.
6. Til het rechterbeen op en probeer op de hiel van de linkervoet te gaan zitten. Ga terug naar de startpositie en doe hetzelfde met het linkerbeen.

Na genezing en verlichting van de pijn in de lumbale wervelkolom, moet men doorgaan met het doen van oefeningen. De oefeningen moeten deel uitmaken van het dagelijks leven van een patiënt met osteochondrose.

Zwemmen, hardlopen en skiën, dagelijkse oefeningen van 15 minuten, helpen de spalk van spieren te herstellen en de pijnloze remissiefases te verlengen.

Veelgestelde vragen