Basismethoden en benaderingen voor de preventie van glaucoom

Als het oogonderzoek een verlies van visuele scherpte onthult, zal er een gedetailleerd aanvullend onderzoek worden uitgevoerd om de ziekte te diagnosticeren. Het is verstandiger om nu bepaalde regels te volgen om een goed zicht te behouden dan om later de gevolgen van glaucoom te behandelen, vooral omdat deze gevolgen vaak onomkeerbaar zijn.

Stoppen met roken

Allereerst, ter preventie, wordt aangeraden om te stoppen met roken, vooral voor mensen met hoge bloeddruk. Nicotine, die in de bloedbaan komt, draagt bij aan een onmiddellijke vasoconstrictie, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk.

Hoge bloeddruk is niet direct gerelateerd aan glaucoom, maar de zeer belangrijke negatieve bijdrage ervan beïnvloedt de werking van de organen van het gezichtsvermogen. De preventie van glaucoom sluit het gebruik van tabak en alcoholische dranken volledig uit.

Omgeving en stress

Bij warm weer moet langdurige blootstelling aan de zon worden vermeden, vooral rond het middaguur. Hoofd en ogen moeten worden beschermd met een hoed en een zonnebril. Deze regel geldt in het bijzonder voor mensen wiens werk is verbonden met fysieke taken buiten. Werk niet langdurig in een gebogen positie, omdat dit een verhoging van de intraoculaire druk veroorzaakt. Het is beter om staand op de knieën te werken. Het dragen van brillen met groene glazen biedt een extra preventie tegen glaucoom.

De oorzaak van glaucoom of zijn complicaties kan de schemering zijn of het langdurig verblijven in een slecht verlichte ruimte. De pupil verwijdt, wat leidt tot een verhoging van de intraoculaire druk. Het is strikt verboden voor mensen die al aan glaucoom lijden om ’s nachts en in donkere ruimtes (fotostudio, röntgenkamer) te werken om complicaties van glaucoom te voorkomen. Om dezelfde reden is het verboden om in een warme werkplaats te werken, evenals om naar baden en sauna’s te gaan.

Om glaucoom te voorkomen, moet men vermijden: stressvolle situaties, emotionele opwinding, nerveuze spanning, vermoeidheid. Deze omstandigheden dragen bij aan de verwijding van de pupil, waardoor de afvoer van intraoculaire vloeistof wordt verminderd.

Aanbevolen voeding

De gezondheid van de ogen hangt volledig af van de algemene gezondheid van het lichaam. Het menselijk lichaam heeft een uitgebalanceerd menu nodig, waarin alle nuttige componenten aanwezig zijn, evenals vetten en koolhydraten. Het is noodzakelijk om een nauwkeurig dieet te volgen, dat een niet te verwaarlozen rol speelt in de preventie van glaucoom en het behoud van een goede kwaliteit van zicht.

De preventie van glaucoom sluit de volgende producten uit:

• vleesbijproducten
• bakkerijproducten;
• vis- en vleesbouillons (geconcentreerd);
• kruiden, specerijen;
• gezouten producten;
• gefermenteerde voedingsmiddelen;
• sterke koffie of thee.

Het is wenselijk om de consumptie te beperken van:

• verse room en boter;
• snelle koolhydraten (snoep, suiker, jam).

De consumptie van water moet ook worden beperkt. De dagelijkse norm is maximaal 5 tot 6 glazen water. Als er al tekenen van glaucoom zijn en de afvoer van intraoculaire vloeistof verstoord is, kan een teveel aan water in het lichaam alleen maar schadelijk zijn voor het zicht.

Aanbevolen voedingsmiddelen voor het behoud van een goed zicht:

• peulvruchten;
• noten, zaden;
• boekweit, gierst, havervlokken;
• lichte worstjes (gekookt);
• gekookt en gebakken vlees;
• magere kazen en kwark;
• gefermenteerde melk en magere zuivelproducten;
• vissen;
• sojaproducten;
• groenten (met mate);
• fruit;
• niet meer dan 200 g brood per dag;
• groentesoepen (1 tot 2 keer per week);
• vleessoepen (arm aan vet).

Zoals de bovenstaande lijsten laten zien, zijn vette, zoute, pittige en calorierijke voedingsmiddelen onderhevig aan beperkingen.

Ondersteuning door nuttige componenten

Een verstandige preventie kan niet zonder de vitamines en micronutriënten waarvan de ogen zoveel nodig hebben. De belangrijkste vitamines voor een goede visuele gezondheid zijn de B-vitamines, evenals de vitamines A, E en C.

Vitamine A

Een tekort aan deze vitamine kan verwoestende effecten op de ogen hebben. In het donker vermindert het zicht en de waarneming van kleuren is verstoord. Het is niet voor niets dat vitamine A de vitamine van het zicht wordt genoemd.

Vitamine E

Deze vitamine speelt een rol in de processen van cellulaire groei, eiwitsynthese en in de gehele intracellulaire stofwisseling.

Vitamine C

De invloed van ascorbinezuur op de ogen kan niet worden overschat. Deze vitamine is direct gerelateerd aan de oxidoreductieprocessen en bevordert de genezing van weefsels. Het heeft een gunstig effect op het zicht.

B-vitamines

Ze zijn belangrijk voor de cellulaire stofwisseling.

Naast de vitamines hebben de ogen micronutriënten nodig. Kalium en calcium zijn essentiële micronutriënten voor een gezonde visie en voor de preventie van glaucoom.

Kalium is essentieel voor de zuur-basebalans van het lichaam. Kaliumverbindingen verwijderen het overtollige vocht uit het lichaam. Calcium maakt deel uit van de cellen en de weefselvloeistof. Het is zeer belangrijk voor het versterken van de functie van het skeletframe van de sclera. Het heeft een ontstekingsremmend effect.

Gymnastiek en ontspanning

Bij langdurig en intensief werk, dat gepaard gaat met verhoogde visuele aandacht, is het noodzakelijk om periodiek pauzes te nemen om de ogen te verlichten. Langdurig werken achter de computer is bijzonder schadelijk voor het zicht. Werken voor een knipperend scherm vermoeit niet alleen de ogen, maar er is ook een vermindering van de bloedcirculatie en dus een gebrek aan zuurstof voor de ogen.

Daarom, elke 50-60 minuten, neem een pauze van 10 minuten en elke 2-3 uur, doe oefeningen voor de ogen. De volgende reeks oefeningen vormt een goede preventie tegen glaucoom. Dit programma zal niet alleen helpen om een goed zicht te behouden, maar ook om bestaande verslechteringen te elimineren.

Preventie voor het reinigen van de sclera

Ga op een stoel zitten. Houd je rug recht, je gezicht naar voren gericht. Knijp je ogen 3 tot 5 seconden dicht, open ze dan 3 tot 4 seconden.

Herhaal deze procedure 5 tot 7 keer.

Oefening om de spanning van de oogspieren te verlichten

Sta rechtop. Focus je blik 3 tot 4 seconden op een object in de verte. Strek je arm naar voren ter hoogte van de neus en verplaats je blik naar de punt van je middelvinger.

Houd je aandacht 4 tot 5 seconden op je hand. Voer deze oefening 10 keer uit.

Preventie om de bloedcirculatie te verbeteren

Ga op een stoel zitten en sluit je ogen. Gebruik je vingers om massagebewegingen rond de ogen te maken, van de neusbrug naar de buitenrand van het ooglid en dan weer terug naar de neusbrug.

De duur van de massage is 1 minuut.

Oefening om de intraoculaire druk te verlagen

Het versterkt ook de spieren. Sta rechtop, zonder je hoofd te bewegen. Plaats je rechterarm zijwaarts in een halfgebogen positie. Beweeg langzaam je vinger van links naar rechts terwijl je ernaar kijkt. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.

Voer elk van deze oefeningen 10 keer uit.

Oefening om de aandacht op dichtbijgelegen dingen te behouden

Ga op een stoel zitten en kijk in de verte. Verplaats je blik gedurende 4 tot 5 seconden naar de punt van je neus.

Voer de oefening 10 keer uit.

Preventie van visuele scherpte en verhoging van de stabiliteit van het vestibulaire apparaat

Bij het uitvoeren van de oefeningen, vermoei je ogen niet onnodig. Knipper na elke oefening snel met je ogen gedurende een halve minuut.

1. Houd je hoofd recht. Kijk omhoog naar het plafond en laat ze dan weer naar beneden zakken. Doe de oefening 10 keer in elke richting.
2. Richt je blik naar links, houd het een paar seconden vast en verplaats het dan naar rechts. Doe dit 10 keer in elke richting.
3. Teken mentaal een grote ronde wijzerplaat voor je. Markeer zachtjes elk cijfer en volg je blik met de klok mee. Maak daarna de cirkel tegen de klok in. Doe dit 4 tot 5 keer in elke richting.
4. Stel je een horizontaal acht of een oneindigheidssymbool voor je voor. Teken het zachtjes met je ogen in de ene richting en dan in de andere. Doe dit 4 keer in elke richting.
5. Teken met je ogen een correct opgerichte acht in de ene richting en dan in de andere. Doe dit 4 keer in elke richting.

Nu je het programma hebt voltooid, ga even zitten met je ogen gesloten.

Neem je tijd en begin langzaam je oogleden te openen en te sluiten. Wrijf je handen tegen elkaar om ze op te warmen. De warme, in een boot gevouwen handen bedekken de open ogen. Na 10 tot 15 seconden, sluit je je ogen en blijf nog 10 seconden zitten.

Veelgestelde vragen