Ademhalingsoefeningen tegen bronchitis: voordelen en methoden

MedCluster.NL

Minder twijfels.
Meer duidelijkheid.

2 e-mails per maand

Heldere uitleg, praktische tips en een selectie artikelen om je gezondheid in het dagelijks leven beter te begrijpen.

Tijd om ook aan jezelf te denken?

Chronische bronchitis en bronchiale astma behoren tot de meest voorkomende ademhalingsaandoeningen. Naast medicamenteuze behandeling worden vaak specifieke ademhalingsoefeningen aanbevolen.

Bij ontsteking van de bronchiolen kan oedeem van het slijmvlies leiden tot ademhalingsproblemen. Naarmate de ziekte vordert, maakt de vernauwing van de bronchiën inademen en uitademen moeilijker.

Afhankelijk van de oorzaak onderscheiden we verschillende soorten bronchitis:

• bacterieel;
• toxisch;
<li viraal;
• thermisch;
• allergisch.

Zijn medicijnen altijd nodig om deze aandoeningen te behandelen? Ademhalingsoefeningen kunnen in veel gevallen het herstel versnellen en complicaties zoals astma voorkomen.

Deze praktijken zijn bijzonder nuttig in de herfst en winter.

Wanneer ademhalingsoefeningen voorschrijven?

Ademhalingsoefeningen zijn gunstig bij veel pathologieën:

• dermatitis, eczeem;
• diabetes;
• bronchitis van onbepaalde etiologie;
• pneumonie;
• bronchiale astma;
• chronische sinus aandoeningen;
• musculoskeletale aandoeningen (lordose, kyfose, scoliose, werveltrauma’s);
• ulcus in remissie;
• urologische aandoeningen (fimosis, enuresis);
• neurosen.

Soorten ademhalingsoefeningen

Er zijn veel methoden (Bulanova, Bouteïko, Vilunas, Frolov, Agadjanian), systemen (Kofler, Loukianova, Muller, Lobanova), gyms (Korpan, Oxycise, Strelnikova, Tai-chi, Jianfei, Bodyflex), evenals lichaamsdisciplines zoals yoga en vechtsporten (wushu, karate) die aan ademhaling zijn gekoppeld.

Yoga

Yoga, afkomstig uit de Indiase traditie, verbetert de stofwisseling, versterkt de organen en biedt psychisch, fysiek en spiritueel evenwicht. Bij bronchitis bevordert het gewichtsverlies, versterkt het de spieren, vermindert het stress, verbetert het de zuurstofvoorziening en helpt het bij het verwijderen van bronchiale afscheidingen.

Bodyflex

Deze methode is gebaseerd op een ademhalingscyclus in vijf stappen, gecombineerd met fysieke bewegingen. Het doel is om de lichaamsvorm te verbeteren terwijl de ademcontrole wordt bevorderd.

De Strelnikova-methode

Zeer effectief bij ademhalingsziekten, verbetert het de immuniteit en vermindert het longontstekingen. Het moet twee keer per dag gedurende drie weken worden beoefend. De oefeningen “Omarm de schouders” en “Pompe” worden bijzonder aanbevolen. Dit type gymnastiek verbetert de concentratie, de bloeddruk en voorkomt astma-aanvallen.

Contra-indicaties voor ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen zijn contra-indicated tijdens de zwangerschap en borstvoeding, evenals bij ernstige hypertensie, hoge bijziendheid, recent hartinfarct of glaucoom.

Voordelen van medische gymnastiek

Aangepaste oefeningen bevorderen de goede ontwikkeling van kinderen, activeren de stofwisseling, ondersteunen het hart en het spijsverteringsstelsel. Bij hyperactieve kinderen helpen ze ook om te leren zich te kalmeren. Ze nemen vaak de vorm aan van speelse spellen. Ademhalingsoefeningen verbeteren zo de algehele gezondheid van het lichaam.

Ze worden aanbevolen voor:

• bronchiale astma;
• myocarditis;
• hypo/hypertensie;
• chronische coronaire insufficiëntie;
• oblitererende arteriële pathologieën;
• atherosclerose;
• pneumonie;
• gastritis;
• longemfyseem;
• jicht;
• scoliose, kyfose, lordose;
• endocarditis;
• neurose;
• dystrofische hartziekten;
• pancreatitis;
• enteritis;
• maag- of twaalfvingerige darmzweren;
• artrose;
• diabetes;
• chronische gynaecologische aandoeningen;
• artritis;
• platvoeten;
• obesitas;
• radiculitis;
• osteochondrose.

Algemene contra-indicaties (vaak tijdelijk):

• intoxicaties;
• kwaadaardige tumoren;
• acute infecties;
• embolie, trombose;
• intense pijn;
• metastasen;
• psychiatrische stoornissen;
• bloedingen;
• hoge koorts;
• onomkeerbare progressieve ziekten;
• vreemd lichaam nabij belangrijke bloedvaten/zenuwen;
• verhoogde bezinkingssnelheid zonder bekende oorzaak.

Oefenprogramma voor kinderen en volwassenen

Specialisten zijn het erover eens dat ademhalingsoefeningen een aanvullende behandeling zijn bij chronische en obstructieve bronchitis. Bij kinderen helpt het om het juiste ademhalingsritme te leren. In het begin worden de oefeningen liggend uitgevoerd, daarna in beweging.

Programma voor volwassenen

Oefening I

Ga op de tenen staan, rek je uit, adem diep in door de neus, laat de armen zakken en adem uit door de mond. Herhaal 5 keer.

Oefening II

Loop 3–4 minuten op de plaats, terwijl je diep in- en uitademt.

Oefening III

In lotushouding, vuisten omhoog, adem lang uit door de mond terwijl je “hhhh” zegt. Herhaal 6 keer.

Oefening IV

In staande positie, maak armbewegingen naar voren en naar achteren. Adem in door de mond, adem uit door de neus.

Programma voor kinderen onder de 3 jaar

Zittend, handen op de heupen, draai naar rechts en dan naar links terwijl je “jjj” blaast. Blaas vervolgens op een bal die in een kom water drijft als een doelspel. Eindig met een race door de kamer, terwijl je de armen als een vogel beweegt. Eindig met een langzame wandeling.

Programma voor kinderen tot 6 jaar

Oefening I

Liggend op de rug, armen gestrekt met een gymstok, til de benen boven de stok en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 15 keer.

Oefening II

Liggend op de rug, benen bij elkaar en omhoog, teken geometrische vormen met de voeten.

Oefening III

Liggend op de buik, imiteer het zwemmen zo lang mogelijk.

Oefening IV

Loop op de hielen, dan op de tenen. Maak een draai in elke positie.

De oefeningen moeten speels zijn en dagelijks herhaald worden voor optimale effectiviteit.

Werkingsmechanismen

Ademhalingsoefeningen worden voorgeschreven na een medische evaluatie en beginnen meestal 2–3 dagen na de start van de antibioticabehandeling. Bij chronische bronchitis verbetert het:

• de gasuitwisseling;
• de algemene tonus;
• de afvoer van slijm;
• de longelasticiteit;
• de kracht van de ademhalingsspieren;
• de vermindering van stagnante hoest;
• de bloedcirculatie in het pleura.

De oefeningen voorkomen ook sclerose en atrofie van de bronchiale wanden.

Ontvang onze volgende selectie artikelen

MedCluster.NL

Begrijp je gezondheid beter.
Maak weloverwogen keuzes.

2 e-mails per maand

Een klacht die je wilt begrijpen, een veelgehoorde opvatting die je wilt toetsen of een vraag voor je huisarts: ontvang onze selectie artikelen voor meer inzicht in je dagelijkse gezondheid.

Veelgestelde vragen