Kniepijn bij squats — oorzaken en behandeling

Veel van ons kennen de situatie waarin de knie pijn doet tijdens squats, of we nu professionele atleten zijn of gewoon gepensioneerden. Niemand is immuun voor het optreden van dergelijke pijn. Het is belangrijk om te bepalen waarom dit ongemak optreedt. De behandeling zal grotendeels afhangen van de oorzaken van de pijn. Laten we de meest voorkomende oorzaken van kniepijn bij squats bekijken.

Kniegewricht, anatomie

Het kniegewricht is het meest complexe gewricht van het menselijke skelet. Naast het omvatten van een groot aantal ligamenten, pezen en spieren die de nodige mobiliteit bieden, verbindt het drie van de grootste botten van het menselijk lichaam — het femur en de botten van het been (scheenbeen en kuitbeen).

Daarom ondersteunt het kniegewricht zeer zware belastingen en, ondanks de bescherming door kraakbeenachtige kussentjes (menisci) en de patella, raakt het relatief gemakkelijk geblesseerd.

Oorzaken van kniepijn

Meestal, wanneer de pijn in de knie optreedt tijdens squats bij jongeren, is dit gerelateerd aan trauma of een slechte verdeling van de belasting tijdens het sporten.

Slechte uitvoering van de oefeningen

Als de pijn optreedt tijdens de squat zelf, en niet daarna of tijdens het rechtop komen, kan de oorzaak een onjuiste uitvoering van de oefening zijn. Bij deze inspanningen is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de knieën naar voren zijn gericht, parallel aan de voeten. Vooral bij squats met extra gewicht moet overmatige buiging van het gewricht worden vermeden: de knie krijgt dan een overbelasting en het risico op letsel neemt aanzienlijk toe.

Letsels gerelateerd aan trauma

Ligamentaire letsels

Na een val of een schok kan het voorkomen dat de ligamenten van de knie worden uitgerekt of zelfs gescheurd. Dit gaat meestal gepaard met scherpe pijn, een blauwe plek en zwelling van de weefsels. Wanneer de ligamenten die het femur en de botten van het been stabiliseren zijn aangetast, kan kniepijn aanhouden tijdens squats en andere bewegingen, zelfs na de schijnbare genezing van de weefsels.

Tendinitis — letsel van de pezen

De pezen verbinden de spieren met de botten. Deze letsels komen vooral voor bij atleten die herhaalde inspanningen leveren. De pijn is niet altijd continu: deze manifesteert zich tijdens de inspanning, bij het rennen, springen, traplopen of net na de inspanning. Het bevindt zich vaak rond de patella en aan de voorkant van de knie. De ernst van de symptomen hangt af van de mate van peesletsel. In geval van een volledige scheur van de quadriceps kan lopen onmogelijk zijn en is chirurgische ingreep noodzakelijk.

Letsels van de meniscus

Dit is een gedeeltelijke of volledige scheur van het kraakbeenweefsel dat de meniscus vormt. Bij een geleidelijke ontwikkeling zijn de symptomen gematigd en kan er een lichte zwelling optreden. In geval van een volledige scheur kunnen stukjes kraakbeen de normale beweging van de knie blokkeren en intense pijn veroorzaken. Chirurgische behandeling wordt dan vaak onvermijdelijk; als de mobiliteit niet wordt belemmerd, kan een conservatieve behandeling worden geprobeerd.

Letsels van de patella

Dit is meestal een subluxatie van het kleine botje dat de voorkant van de knie bedekt, naar buiten. Het veroorzaakt scherpe pijn en is vaak klinisch zichtbaar. Na dit soort trauma zijn terugvallen mogelijk.

Ziekte van Osgood–Schlatter

Deze aandoening komt voornamelijk voor bij zeer actieve adolescenten. De pijn doet zich voor tijdens de inspanning — squats, rennen, traplopen — en bevindt zich aan de bovenkant van het been. Het verergert bij belasting en vermindert wanneer de voet van de grond komt. De intensiteit varieert van licht tot branderig en kan enkele maanden aanhouden. Rust en vermindering van impactvolle activiteiten worden meestal aanbevolen; de aandoening verdwijnt na de groei van de botten.

Andere aandoeningen van het kniegewricht

Vergeet niet dat het ongemak dat wordt gevoeld tijdens squats een symptoom kan zijn van een ernstigere aandoening.

Onder de gewrichtsaandoeningen vinden we:

• reumatoïde artritis;
• bursitis (ontsteking van de slijmbeurs);
• artrose (degeneratie van het kraakbeen).

In deze gevallen, naast de pijn tijdens squats of het rechtop komen, zijn er tekenen van ontsteking:

• zwelling;
• verandering van de huidkleur boven het gewricht, lokale temperatuurverhoging;
• stijfheid van de bewegingen;
• algemene reactie van het lichaam — koorts, asthenie.

Als de kniepijn het gevolg is van een infectieuze aandoening of een andere etiologie, moet de behandeling niet worden uitgesteld: raadpleeg een orthopedisch chirurg of een reumatoloog.

Veelgestelde vragen