Lage rugpijn tijdens de zwangerschap — oorzaken en praktische tips

De zwangerschap is een bijzondere periode in het leven van elke vrouw. De aanstaande moeder luistert aandachtig naar haar lichaam en houdt elke verandering in de gaten, in een poging de aard en betekenis van elke pijn die zich voordoet te identificeren. Lage rugpijn tijdens de zwangerschap komt vaak voor, omdat de onderrug voortdurend het gewicht van de verzwaarde buik en het lichaamsgewicht ondersteunt. Om er zeker van te zijn dat de pijn niet gevaarlijk is en om te proberen deze te verminderen, is het noodzakelijk om de mechanismen en mogelijke verzachtende middelen te begrijpen.

Bij het diagnosticeren van aandoeningen die ongemak in de onderrug kunnen veroorzaken, moet de arts ervoor zorgen dat de pijn daadwerkelijk uit de wervelkolom komt en niet uit een intern orgaan. Lage rugpijn tijdens de zwangerschap kan namelijk een teken zijn van een disfunctie van het urogenitale systeem.

Om de oorzaak van de pijnlijke sensaties vast te stellen, is het ook belangrijk om de bijbehorende symptomen te onderzoeken. Elk vroegtijdig opgemerkt pijnlijk teken moet de zwangere vrouw en haar arts waarschuwen.

Oorzaken van pijnlijke sensaties in de onderrug

De meest voorkomende oorzaak van lage rugpijn tijdens de zwangerschap heeft te maken met de fysiologische veranderingen die plaatsvinden bij de aanstaande moeder. Het bekken breidt zich uit en beweegt om zich voor te bereiden op de bevalling, de spieren en ligamenten rekken uit en het zwaartepunt van het lichaam verschuift. Deze veranderingen zijn vooral merkbaar in het derde trimester. Deze factoren veranderen onvermijdelijk de sensaties en leiden vaak tot een doffe en aanhoudende pijn.

Andere mogelijke oorzaken van lage rugpijn zijn onder andere:

• in de laatste stadia van de zwangerschap kan de pijn een vroeg teken van arbeid zijn;
• als de pijn uitstraalt naar de billen of de benen, kan dit duiden op een compressie van de heupzenuw;
• bij aanwezigheid van een bijbehorend symptoom zoals pijn bij het plassen, zal de arts zoeken naar een nierprobleem;
• als de patiënte een geschiedenis heeft van werveltrauma’s, kunnen deze tijdens de zwangerschap opnieuw actief worden.

Aanvullende onderzoeken en de analyse van de bijbehorende tekenen stellen de specialist in staat om het klinische beeld te reconstrueren en te bepalen waarom de zwangere vrouw last heeft van haar onderrug. Dit helpt vervolgens om een passende behandeling voor te stellen om de patiënte te verlichten.

Wat moet een zwangere vrouw doen?

Vanaf de eerste weken van de zwangerschap moet de vrouw die ontdekt dat ze zwanger is, zich inschrijven voor prenatale zorg en onder toezicht blijven van medische teams. Door regelmatig onderzoeken te ondergaan en verschillende specialisten te raadplegen, beschermt de aanstaande moeder haar gezondheid en kan ze snel eventuele afwijkingen opsporen. Een urinetest is een van de veelvoorkomende onderzoeken die vroegtijdig een nierdisfunctie kan opsporen.

Bij het eerste teken van lage rugpijn moet de zwangere vrouw haar arts absoluut informeren. Een tijdig uitgevoerde diagnose zal het mogelijk maken om de nodige maatregelen te nemen, vooral in de vroege stadia van de zwangerschap.

Als de lage rugpijn laat optreedt en van puur fysiologische aard is, kunnen enkele praktische tips de aanstaande moeder helpen haar ongemak te verlichten.

Mobiliteit en lasten

Wandelingen in de buitenlucht tijdens de zwangerschap worden aanbevolen en zijn gunstig, maar het is belangrijk om rustperiodes voor de rug en de benen in te lassen. Gewichtstoename verhoogt aanzienlijk de belasting die door de spieren en botten wordt gedragen, dus het is belangrijk om deze te sparen en hun herstel mogelijk te maken. Het is niet aan te raden om zware tassen te dragen. Over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan 3–5 kg op te tillen, vooral aan het einde van de zwangerschap.

Als de aanstaande moeder nog laat in de zwangerschap werkt en een groot deel van de dag zit, adviseren specialisten om regelmatig op te staan en te lopen. ’s Avonds is het nuttig om de benen omhoog te leggen in een zittende of liggende positie om oedeem en vermoeidheid van de onderste ledematen te voorkomen.

Vanaf het begin van de zwangerschap tot aan de bevalling worden zwemmen, naar het zwembad gaan of prenatale yoga aanbevolen. Aangepaste oefeningen versterken de spieren en bereiden het lichaam voor op de bevalling.

Levensstijl

De meeste vrouwen begrijpen dat de zwangerschap hun gewoonten verandert en dat deze veranderingen gericht zijn op het beschermen van de baby. Veel van de transformaties moeten ook de gezondheid van de moeder waarborgen, omdat de foetus uit de maternale reserves put. Om de rug te ontlasten, is het raadzaam om hoge hakken te vermijden; schoenen met een klein, stabiel hakje zijn te verkiezen. Een volledig platte zool biedt niet altijd goede ondersteuning.

Het wordt aanbevolen om op een stevig en orthopedisch matras te slapen dat helpt de wervelkolom te behouden. Het dragen van een buikband kan de onderrug verlichten, maar het gebruik ervan moet met de arts worden besproken, omdat langdurige ondersteuning kan leiden tot een vermindering van de spierspanning na verwijdering.

Voeding en gewichtstoename

Elke zwangere vrouw wordt aangeraden haar gewichtstoename gedurende de hele zwangerschap te controleren. Vrouwen die van nature slank zijn, nemen over het algemeen minder gewicht toe, terwijl vrouwen met een grotere lichaamsbouw meer kunnen aankomen. Elk extra kilogram verhoogt de belasting op de rug en de benen; daarom moet men niet “voor twee eten”, maar zorgen voor een evenwichtige voeding.

Het dieet van een zwangere vrouw moet rijk zijn aan vitamines en mineralen, in het bijzonder calcium, om de sterkte van de botten en gewrichten te behouden. Zoals eerder vermeld, put de foetus uit de maternale reserves wat hij nodig heeft voor zijn groei, daarom moet de moeder ervoor zorgen dat ze haar inname aanvult.

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap weerspiegelt altijd fysiologische veranderingen bij de aanstaande moeder. Door regelmatig de pijnlijke sensaties in de gaten te houden, hun oorzaken te begrijpen en de medische aanbevelingen toe te passen om ze te verlichten, kan de aanstaande moeder gezond blijven en zich goed voelen tot aan de bevalling en daarna.

Veelgestelde vragen